Il y a une tonne de battage autour du régime cétogène. Certains chercheurs jurent que c’est le meilleur régime pour la plupart des gens, alors que d’autres pensent que c’est juste un autre régime à la mode.

Dans une certaine mesure, les deux côtés du spectre ont raison. Il n’y a pas un régime alimentaire parfait pour tout le monde ou pour chaque condition, peu importe le nombre de personnes qui y “croient”. Le régime cétogène ne fait pas exception à cette règle.

Cependant, le régime cétogène a aussi beaucoup de recherches solides qui étayent ses avantages. En fait, il s’est avéré qu’il est meilleur que la plupart des régimes alimentaires pour aider les gens avec :

Épilepsie
Diabète de type 2
Diabète de type 1
Hypertension artérielle
maladie d’Alzheimer
Maladie de Parkinson
Inflammation chronique
Taux de glycémie élevés
Obésité
Maladies cardiaques
Syndrome des ovaires polykystiques
Maladie du foie gras
Cancer
Migraines

Même si vous n’êtes pas à risque, le régime cétogène peut également vous être utile. Certains des avantages que la plupart des gens éprouvent sont :

Meilleure fonction cérébrale
Une diminution de l’inflammation
Une augmentation de l’énergie
Composition corporelle améliorée

Comme vous pouvez le constater, le régime cétogène présente de nombreux avantages, mais est-il meilleur que les autres régimes ?
L’énigme des calories

De nombreux chercheurs soutiennent que la cétose (brûler des cétones pour le carburant) et les restrictions sur les glucides ne jouent qu’un rôle mineur dans les bienfaits de l’alimentation cétogène. Leur argument est que les gens ont tendance à manger moins de calories dans le régime cétogène, et c’est la raison principale de ses avantages.

Il est vrai que les personnes qui suivent un régime cétogène ont tendance à manger moins en raison de l’effet rassasiant qu’une alimentation riche en matières grasses et en protéines modérées peut avoir sur nous. Et il est également vrai qu’une consommation moindre de calories entraîne une amélioration de la santé et une perte de poids, mais il y a quelque chose que de nombreux chercheurs ne considèrent pas.

Le régime cétogène induit de nombreux autres mécanismes importants dans l’organisme et des cellules qui sont inexistants dans d’autres régimes. Ces mécanismes uniques expliquent les avantages du régime cétogène que l’on ne peut pas obtenir en mangeant moins de calories.

 

Comment le corps s’adapte à l’alimentation cétogène – la raison principale de plusieurs des avantages

Une brève explication sur la façon dont le corps s’adapte au régime cétogène.

Du point de vue de la cellule

Les glucides sont la source d’énergie préférée de l’organisme. Lorsque sa consommation est limitée, le corps réagit comme s’il jeûnait. Cela stimule de nouvelles voies énergétiques pour fournir de l’énergie aux cellules. L’une de ces voies énergétiques est appelée cétogenèse, et le résultat de la cétogenèse est une source d’énergie alternative appelée corps cétonique.

Ces corps cétoniques peuvent être utilisés par presque toutes les cellules de votre corps comme carburant (sauf le foie et les globules rouges). Cependant, le sucre et les corps cétoniques affectent l’organisme de nombreuses façons différentes.

Par exemple, la combustion du sucre comme combustible crée des espèces d’oxygène plus réactives. Ces espèces réactives de l’oxygène causent des dommages, de l’inflammation et la mort cellulaire lorsqu’elles s’accumulent. C’est pourquoi on sait qu’une consommation excessive de sucre nuit aux fonctions cérébrales et provoque l’accumulation de plaque dans le cerveau.

D’autre part, les cétones fournissent une source d’énergie plus efficace et aident à protéger les cellules neuronales du cerveau. Cela s’explique en partie par le fait que la combustion de cétones comme combustible diminue la production d’espèces réactives de l’oxygène et améliore la fonction et la production mitochondriales.

Les cellules saines qui luttent pour survivre sont également aidées par la restriction glucidique. Sans accès aux glucides, un processus cellulaire appelé autophagie est activé. Ce processus régule de nombreux facteurs qui améliorent la santé et la résilience des cellules, nettoient la cellule des dommages et des processus anti-inflammatoires illicites.

La combinaison de l’autophagie et de la combustion des cétones est essentielle pour aider les personnes atteintes de cancer et de troubles cérébraux comme l’épilepsie, les migraines et la maladie d’Alzheimer.

Du point de vue du corps

Maintenant, faisons un zoom arrière et regardons comment le régime cétogène modifie le corps. Tout commence par un changement des niveaux d’insuline.

En limitant les glucides, nous éliminons le plus grand stimulateur de l’insuline de l’alimentation. Cela diminue les niveaux d’insuline, augmente la combustion des graisses et réduit l’inflammation. La combinaison de ces trois changements s’attaque aux principaux moteurs de nombreuses maladies chroniques – résistance à l’insuline, inflammation et accumulation de graisse.

 

Le Takeaway – Les mécanismes derrière le régime cétogène

D’un point de vue mécaniste, voici pourquoi les régimes cétogènes peuvent conduire à des bénéfices qui vont au-delà de la restriction calorique :

Au niveau cellulaire :

Les cétones brûlent plus efficacement que le sucre.
La restriction des glucides déclenche l’autophagie et les processus anti-inflammatoires.
La combustion de cétones comme combustible crée des espèces d’oxygène moins réactives.
L’utilisation de cétones améliore la fonction et la production mitochondriales.

Dans le corps :

Les taux d’insuline diminuent parce que les glucides alimentaires ne stimulent pas leur libération.
La combustion des graisses augmente parce que l’organisme a besoin d’utiliser d’autres sources d’énergie.
L’inflammation est réduite parce que les niveaux de graisse inflammatoires diminuent et des espèces d’oxygène moins réactives se forment.

La combinaison des effets cellulaires et corporels du régime cétogène nous fournit une base pour expliquer pourquoi ils peuvent être utiles dans le traitement des conditions que nous avons mentionnées précédemment. Cependant, ce n’est que de la biochimie. Le régime cétogène est-il scientifiquement prouvé pour aider les personnes atteintes de ces maladies ?
Traiter l’épilepsie – Les origines du régime cétogène

Notre voyage dans la recherche sur le régime cétogène commence en 1924 avec le Dr Russell Wilder. À la prestigieuse clinique Mayo, le Dr Wilder a conçu un régime à teneur réduite en glucides pour traiter l’épilepsie chez les enfants, et la recherche de l’époque indiquait qu’il était très efficace.

La première étude de grande qualité sur l’épilepsie et le régime cétogène n’a été publiée que beaucoup plus tard, en 1998. Dans cette étude, les chercheurs ont recruté 150 enfants, et presque tous ont eu plus de deux crises par semaine malgré la prise d’au moins deux médicaments pour réduire les crises. Les enfants ont reçu un régime cétogène pour une période d’essai d’un an.

Après trois mois, environ 34 % des enfants, soit un peu plus du tiers, ont subi une diminution de plus de 90 % des crises.

Keto a été créé pour aider à traiter l’épilepsie chez les enfants.

Après six mois, 71 % des enfants ont continué à suivre un régime cétogène et environ 32 % d’entre eux ont subi une réduction de plus de 90 % de leurs crises. Après une année complète, 55 % ont continué à suivre leur régime alimentaire et 27 % ont vu leurs crises diminuer d’au moins 90 %.

Ainsi, les chercheurs ont déclaré que le régime cétogène est ” plus efficace que bon nombre des nouveaux anticonvulsivants et est bien toléré par les enfants et les familles quand il est efficace “. Non seulement le régime cétogène a été utile, mais il l’a été davantage que certains médicaments couramment utilisés.

Plus récemment, une méta-analyse a été publiée dans le Journal of Neurology qui a évalué l’impact du régime cétogène dans le traitement de l’épilepsie. Elle comprenait un total de 19 études portant sur un total de 1 084 patients. Après avoir analysé les données, les chercheurs ont constaté que les patients qui suivaient le régime alimentaire avaient 2,25 fois plus de chances de succès du traitement (au moins 50 % de réduction des crises).

Le Takeaway : Avec ou sans l’aide de médicaments, le régime cétogène est efficace pour réduire les crises.

Recommandations : Si les thérapies conventionnelles ne vous aident pas, vous ou votre enfant, à réduire la fréquence des crises, envisagez fortement de suivre un régime cétogène. N’oubliez pas de discuter d’un plan approprié avec votre médecin et un(e) diététiste professionnel(le) et de surveiller son efficacité. Utilisez Ruled.me pour avoir accès à des informations critiques sur le style de vie et la communauté keto qui vous aideront à respecter le régime alimentaire.

Pour de plus amples renseignements, consultez le site :

Traitement de l’épilepsie infantile : Les origines du régime cétogène

 

Le régime cétogène dans l’inversion du diabète de type 2

La résistance à l’insuline est un problème répandu qui, s’il n’est pas bien géré, peut mener au prédiabète et éventuellement au diabète de type 2. Heureusement, de nombreuses recherches suggèrent que le fait de modifier votre régime alimentaire pour le remplacer par un régime faible en glucides ou cétogène peut aider les gens à réduire leur insuline à des niveaux sains et à inverser la résistance à l’insuline.

En fait, après avoir analysé les données de 10 essais randomisés sur l’utilisation d’un régime alimentaire pour traiter le diabète, les chercheurs ont découvert qu’un régime faible en glucides a un effet plus important sur le contrôle de la glycémie chez les diabétiques de type 2 que les régimes à haute teneur en glucides.

Ils ont même constaté une relation distincte entre la restriction en glucides et l’abaissement de la glycémie. Moins de glucides consommés signifiait de meilleurs taux de glycémie.

La recherche montre qu’un régime cétogène peut aider à renverser le diabète de type 2.

C’est aussi simple que cela – mettre les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète de type 2 dans un régime cétogène à faible teneur en glucides, et leur santé s’améliore, leur glycémie baisse et leur sensibilité à l’insuline augmente. Même des études qui ont mis des individus en bonne santé dans un régime cétogène ont trouvé des améliorations similaires.

Le Takeaway : Le régime cétogène est très efficace pour inverser le diabète de type 2.

Recommandations : Si vous souffrez de diabète de type 2 ou si vous avez des problèmes de glycémie, envisagez d’appliquer le régime cétogène pour obtenir les meilleurs résultats.

Pour de plus amples renseignements, consultez le site :

Le régime cétogène et le diabète
Comment faire baisser votre glycémie naturellement

Maîtriser le diabète de type 1 avec le régime cétogène

Le diabète de type 1 cause les mêmes problèmes de glycémie que le diabète de type 2, mais d’une toute autre façon. Les diabétiques de type 1 ne peuvent pas produire suffisamment ou pas du tout d’insuline, ce qui nécessite l’administration exogène d’insuline. En plus de cela, le régime alimentaire parfait ne sera pas en mesure d’inverser cette maladie comme le régime cétogène peut pour le diabète de type 2.

Cependant, il peut y avoir un régime alimentaire parfait pour aider à gérer le diabète de type 1.

Un rapport de cas d’un homme de 19 ans atteint de diabète de type 1 a révélé qu’un régime cétogène paléolithique peut avoir la capacité ” d’arrêter ou d’inverser les processus auto-immuns détruisant la fonction des cellules bêta pancréatiques chez[le diabète de type 1] “. En d’autres termes, un régime cétogène composé d’aliments entiers à faible teneur en glucides peut inverser le diabète de type 1 !

Keto peut aider à contrôler la glycémie des diabétiques de type 1.

Bien qu’il soit exagéré de dire qu’un régime cétogène paléolithique peut inverser le diabète de type 1, une récente évaluation critique de la littérature confirme que le régime cétogène est le régime le mieux documenté pour contrôler le diabète de type 1.

Le groupe de 26 éminents chercheurs a déclaré qu’il y a

“…des données probantes appuyant l’utilisation de régimes à faible teneur en glucides comme première approche pour traiter le diabète de type 2 et comme complément le plus efficace à la pharmacologie dans le cas du diabète de type 1. Ils représentent les résultats les mieux documentés et les moins controversés.”

Le Takeaway : Un régime cétogène à base d’aliments complets est le meilleur régime pour garder le diabète de type 1 sous contrôle et peut même aider à le traiter.

Recommandations : si vous souffrez de diabète de type 1, un régime cétogène à base d’aliments complets pourrait être le meilleur régime pour vous. Toutefois, assurez-vous de consulter votre médecin au sujet de l’ajustement de votre plan de traitement avant d’apporter ces changements.

Pour de plus amples renseignements, consultez le site :

Comment faire baisser votre glycémie naturellement

 

Amélioration de la pression artérielle avec le régime cétogène

Un régime cétogène peut améliorer la tension artérielle.

Selon l’Organisation mondiale de la santé, on estime que l’hypertension artérielle est responsable d’environ 12,8 % de tous les décès. Heureusement, le régime cétogène pourrait être la solution, selon une étude de 2007.

Dans cette étude, les chercheurs ont comparé l’impact d’un régime pauvre en glucides et de trois autres régimes sur la tension artérielle et d’autres mesures de la condition cardiovasculaire des femmes. Après l’essai de 12 mois, tous les sujets qui ont complété avec succès leur régime alimentaire respectif ont connu des réductions notables de leur masse corporelle, des triglycérides et du cholestérol LDL. Par contre, les personnes du groupe à faible teneur en glucides ont obtenu les meilleurs résultats.

Ces participants ont diminué leur tension artérielle systolique de 7,6 mm Hg en moyenne, soit deux fois plus que tout autre groupe. Leur pression diastolique a également diminué de 2,93 %, passant de 75 mm Hg à 72,8 mm Hg.

Ces résultats ont été confirmés dans une autre étude intéressante. Les chercheurs ont comparé les effets du régime pauvre en glucides à ceux d’une combinaison d’un régime pauvre en graisses et d’orlistat (un médicament pour la perte de poids et l’abaissement de la tension artérielle) sur la tension artérielle. Les chercheurs ont déclaré que l’intervention diététique à faible teneur en glucides ” était plus efficace pour abaisser la tension artérielle “.

Est-ce que cela signifie que vous devriez jeter vos médicaments contre l’hypertension artérielle et vous plonger dans le régime cétogène ? Pas tout de suite – vous devriez d’abord consulter votre diététiste ou votre médecin pour voir si la coupe de certains glucides est une stratégie qui vous convient.

Le Takeaway : Un régime pauvre en glucides est plus efficace qu’un régime pauvre en graisses et modérément riche en graisses pour réduire la tension artérielle. Limiter les glucides donne même de meilleurs résultats que la combinaison d’un régime faible en gras et d’un médicament pour la perte de poids et l’hypertension artérielle.

Recommandations : Si vous souhaitez abaisser votre tension artérielle, un régime alimentaire contenant 50 grammes ou moins de glucides par jour pourrait être une méthode efficace. Consultez votre médecin et votre diététiste pour voir si c’est un choix approprié en fonction de vos antécédents médicaux.

Pour de plus amples renseignements, consultez le site :

Un régime hypocalorique peut-il abaisser la tension artérielle ?

Le pouvoir d’améliorer la maladie d’Alzheimer

Le régime cétogène a le pouvoir d’améliorer les symptômes de la maladie d’Alzheimer.

Plus tôt dans cet article, j’ai brièvement mentionné comment une consommation excessive de sucre peut nuire aux fonctions cérébrales et causer l’accumulation de plaque dans le cerveau. De nombreuses études sur des patients atteints de la maladie d’Alzheimer concordent également avec la biochimie. En fait, un groupe de scientifiques a passé en revue la littérature et a conclu que ” l’apport élevé en glucides aggrave les performances cognitives et le comportement des patients atteints de la maladie d’Alzheimer “. Cela signifie que manger plus de glucides cause plus de problèmes dans le cerveau. Le contraire (manger moins de glucides) améliorera-t-il les fonctions cérébrales ?

Des études récentes sur le régime cétogène démontrent qu’il pourrait être capable de renverser la maladie d’Alzheimer. Des expériences sur la supplémentation en cétone ont spécifiquement démontré que le corps cétonique, β-hydroxybutyrate, améliore la fonction mémoire des patients Alzheimer.

Les scientifiques ont validé cette découverte en donnant de l’huile de MCT (une graisse trouvée dans l’huile de noix de coco qui est habituellement convertie en cétones dans le foie) aux patients Alzheimer et en testant leur mémoire. Ils ont constaté que les patients atteints de la maladie d’Alzheimer se souvenaient mieux de ce qui se passait dans leur mémoire et qu’il y avait une corrélation directe avec leur taux sanguin de corps cétoniques.

D’autres avantages que les corps cétoniques ont sur la santé du cerveau sont :

Ils préviennent la perte neuronale.
Ils préservent la fonction neuronale.
Ils protègent les cellules du cerveau contre de multiples types de blessures.

Le Takeaway : La combinaison de la restriction en glucides et des cétones améliore les fonctions cérébrales et peut aider à prévenir et à renverser la maladie d’Alzheimer. Inversement, un régime riche en glucides nuit à la santé du cerveau.

Recommandations : Essayez de prendre des suppléments d’huile MCT et de limiter les glucides pour améliorer les fonctions cérébrales et prévenir (ou réduire la gravité) de la maladie d’Alzheimer.

 

Symptômes de la maladie de Parkinson réduits par un régime cétogène

Une étude clinique publiée récemment a testé les effets du régime cétogène sur les symptômes de la maladie de Parkinson. Dans cette étude, les patients atteints de la maladie de Parkinson ont connu une réduction moyenne de 43 % des scores de l’échelle d’évaluation unifiée de la maladie de Parkinson après un régime cétogène de 28 jours.

Tous les patients participants ont signalé une amélioration modérée à très bonne des symptômes. Les chercheurs émettent l’hypothèse que ces résultats sont en partie dus à l’augmentation de la consommation d’acides gras essentiels qui est courante dans les régimes cétogènes.

Le Takeaway : Le régime cétogène améliore la qualité de vie et réduit les symptômes des patients atteints de la maladie de Parkinson.

Recommandations : Si vous souffrez ou développez la maladie de Parkinson, parlez à votre médecin d’un régime cétogène et rejoignez la communauté Ruled.me pour obtenir son soutien.
Améliorez le taux de cholestérol et les maladies cardiaques inversées avec le régime cétogène

Un régime cétogène peut aider à améliorer le taux de cholestérol.

Bien que le régime cétogène ait tendance à être riche en graisses saturées (on croit généralement qu’il augmente le cholestérol), on a constaté qu’il améliore le taux de cholestérol et réduit le risque de maladie cardiaque.

Dans une méta-analyse récente publiée dans le British Journal of Nutrition, les chercheurs ont étudié les effets des régimes cétogènes à très faible teneur en glucides (VLCKD) sur les paramètres clés de la santé cardiovasculaire, dont le cholestérol HDL. Les auteurs ont défini un VLCKD comme un régime alimentaire contenant moins de 50 g de glucides.

Après avoir examiné 12 études comprenant 1257 patients, ils ont découvert que le VLCKD augmente le HDL par le double de l’augmentation moyenne du HDL des personnes à faible teneur en gras. Par conséquent, les auteurs ont conclu que les régimes à teneur réduite en glucides procurent des bienfaits cardiovasculaires parce qu’ils améliorent les taux de HDL dans l’organisme.

Cependant, l’un des facteurs de risque les plus importants des maladies cardiaques est le “mauvais” cholestérol LDL. Quel est l’impact de la cétogénicité sur le taux de cholestérol LDL ?

Dans une étude réalisée en 2006, des chercheurs ont évalué les effets d’une restriction glucidique sur le cholestérol LDL chez un groupe de 29 hommes pour une intervention de perte de poids de 12 semaines. Leur taux de cholestérol LDL s’est amélioré, ce qui permet de conclure que :

…la perte de poids induite par la restriction en glucides altère favorablement la sécrétion et le traitement des lipoprotéines plasmatiques, rendant les particules VLDL, LDL et HDL associées à un risque réduit d’athérosclérose et de maladie coronarienne.

Dans une autre étude sur les femmes, les chercheurs ont confirmé que le régime cétogène a entraîné des changements favorables dans les particules de LDL, ce qui correspond à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire. Cependant, le cholestérol LDL total n’a pas changé. C’est pourquoi il est important de tester les niveaux des différentes particules de LDL. L’examen du taux de LDL lui-même peut être trompeur, surtout en ce qui concerne le régime cétogène.

Le Takeaway : Les régimes à faible teneur en glucides peuvent aider à optimiser le taux de cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque.

Recommandations : Si vous avez des taux élevés de particules de LDL et de particules de VLDL, envisagez d’adopter un régime pauvre en glucides. Pour optimiser votre taux de cholestérol LDL, songez à adopter une alimentation riche en gras monoinsaturés sains et en légumes faibles en glucides. L’huile d’olive, l’avocat et les noix de macadamia sont des exemples d’aliments bons pour le régime alimentaire et riches en graisses monoinsaturées.

Pour de plus amples renseignements, consultez le site :

Le régime cétogène et le cholestérol

 

Un traitement potentiel pour le syndrome des ovaires polykystiques et l’infertilité

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est responsable de 70 % des problèmes d’infertilité chez les femmes.

La cause principale de cet état est l’élévation des taux d’insuline. Lorsque les taux d’insuline sont élevés, les ovaires produisent plus d’androgènes (comme la testostérone) et diminuent la production de globuline liant les hormones sexuelles – une glycoprotéine qui empêche la testostérone de pénétrer librement dans les cellules.

Avec plus de production d’androgènes et moins de globuline liant les hormones sexuelles, la testostérone libre peut flotter librement dans le sang et interagir avec les cellules. Selon les cellules qu’il influence, cela peut entraîner la croissance des poils sur la poitrine et le visage, des sautes d’humeur, de la fatigue, une faible libido, de l’acné, de l’infertilité et autres symptômes du SOPK.

Un régime cétogène peut aider à réduire ou même à renverser les symptômes du SOPK.

Comme les niveaux d’androgènes continuent d’augmenter, ils stimulent l’activité de la 5-alpha réductase – une enzyme qui transforme la testostérone en un métabolite plus puissant appelé dihydrotestostérone. Cela aggrave encore les symptômes du SOPK.

La recherche sur la façon dont le régime alimentaire affecte le SOPK est minime, mais il existe une étude convaincante sur le régime cétogène et les femmes atteintes du SOPK. Dans cette étude, cinq femmes en surpoids ont suivi un régime cétogène (20 grammes de glucides ou moins par jour) pendant 24 semaines. Les résultats ont été stupéfiants : la perte de poids moyenne a été de 12 %, la testostérone libre a diminué de 22 % et les niveaux d’insuline à jeun ont chuté de 54 %. Ce qui est encore plus impressionnant, c’est que deux des femmes sont tombées enceintes malgré des problèmes d’infertilité antérieurs.

Bien qu’il s’agisse d’une petite étude, les résultats sont clairement appuyés par le fait que le régime cétogène a été trouvé dans de nombreuses autres études pour aider à inverser la résistance à l’insuline et à réduire les niveaux d’insuline, les deux principales causes du SOPK.

Le Takeaway : Le régime cétogène peut aider à améliorer la fertilité et à inverser le SOPK.

Recommandations : Si vous souffrez du SOPK, la restriction en glucides peut être bénéfique pour vous. Cependant, il y a une mise en garde importante pour les femmes qui suivent un régime cétogène. Le régime alimentaire peut augmenter les niveaux de cortisol, ce qui entraîne une résistance accrue à l’insuline. Pour certaines femmes, il peut être préférable de réduire lentement la consommation de glucides.

Pour de plus amples renseignements, consultez le site :

Comment inverser le syndrome des ovaires polykystiques inversés (SOPK) naturellement

Reverse Non-Alcoholic Non-Alcoholic Fatty Liver Disease with the Ketogenic Diet

Un régime cétogène peut aider en cas de maladie hépatique grasse non alcoolique.

L’hépatopathie grasse non alcoolique est associée au diabète de type 2, à l’obésité, aux maladies cardiaques et à l’hyperlipidémie, et elle ne se développera probablement pas si un ou plusieurs de ces problèmes ne sont pas également présents.

Nous avons déjà exploré comment le régime cétogène aide dans le diabète, les maladies cardiaques et l’hyperlipidémie, est-ce que cela signifie qu’il aide aussi dans les maladies hépatiques grasses non alcooliques ?

Une étude pilote récente a mis cinq patients au régime cétogène (moins de 20 grammes de glucides par jour). Au bout de six mois, la perte de poids moyenne était de 28 livres (mais ce n’était pas le résultat le plus surprenant). Chaque patient a subi une biopsie du foie, et quatre des cinq patients ont présenté une réduction de la graisse hépatique, de l’inflammation et de la fibrose. Toutefois, il s’agit d’une petite étude pilote qui a également utilisé des suppléments, de sorte que les résultats ne sont pas concluants. Que dit le reste de la recherche ?

Dans une méta-analyse et une revue systématique effectuée en 2016, les chercheurs ont constaté que le régime pauvre en glucides diminuait significativement les graisses dans le foie, mais que les tests de fonction hépatique ne s’amélioraient pas significativement. Lorsque nous examinons de près les études de la méta-analyse, nous constatons soit qu’elles n’ont aucun effet sur les taux d’enzymes hépatiques, soit qu’elles ont un effet significatif. En d’autres termes, la fonction hépatique de certaines personnes est restée la même avec un régime pauvre en glucides alors que d’autres ont connu une amélioration significative. Pourquoi cette différence ?

À mon avis, si les sujets devaient manger plus d’aliments fibreux (comme des légumes à faible teneur en glucides), ils auraient probablement obtenu des résultats semblables à ceux de la petite étude pilote.

Le Takeaway : Un régime cétogène à base d’aliments entiers peut être le meilleur régime pour inverser une maladie du foie gras.

Recommandations : Si vous souffrez d’une maladie du foie gras, alors commencez à limiter les glucides et mangez des légumes à faible teneur en glucides comme les épinards, le chou frisé et le brocoli à chaque repas.

Pour de plus amples renseignements, consultez le site :

Keto : Le meilleur régime pour le foie gras
Les meilleurs légumes à faible teneur en glucides pour le keto

 

L’alimentation cétogène aide les patients atteints de cancer

Récemment, on a davantage parlé du potentiel de l’alimentation cétogène comme traitement contre le cancer, mais qu’en dit la littérature disponible à ce sujet ?

Une méta-analyse récente a examiné la littérature sur 32 patients atteints de gliome (personnes ayant une tumeur au cerveau ou à la moelle épinière) traités par le régime cétogène à titre de thérapie alternative ou complémentaire. Les chercheurs ont noté que certains patients étaient plus sensibles au régime cétogène que d’autres patients.

La meilleure réponse a été obtenue chez une fillette de 3 ans qui a obtenu une rémission complète après cinq ans de traitement par un régime cétogène. Deux autres patients ont également connu une rémission complète après le régime alimentaire, tandis qu’un autre a connu une progression du cancer après l’arrêt du régime.

Keto peut aider à combattre le cancer.

Ce sont des résultats incroyables, mais nous devons nous rappeler que ces résultats sont dus à la combinaison d’un régime cétogène et d’un traitement conventionnel, et non au seul régime cétogène.

Il est évident, cependant, que le régime cétogène est l’un des meilleurs régimes pour les patients atteints de cancer. Selon la diététiste Heidi H. Pfeifer du MGH Center for Dietary Therapy, le régime cétogène peut être efficace pour les deux raisons suivantes.

Premièrement, le régime cétogène prive les cellules cancéreuses de leur principale source d’énergie, le glucose. Alors que de nombreuses cellules cancéreuses meurent de faim, l’organisme fonctionne aux cétones, que les cellules cancéreuses ne peuvent utiliser comme combustible.

Deuxièmement, le régime cétogène supprime l’insuline comme facteur de croissance (IGF-1). Cette molécule est associée à la formation et à la progression des cellules cancéreuses. Les taux d’IGF-1 augmentent lorsque nous mangeons plus de glucides. Parce que le régime cétogène est beaucoup plus faible en glucides, les scientifiques soupçonnent que cela supprime la production d’IGF-1, ce qui ralentit la formation des cellules cancéreuses.

Le Takeaway : Le régime cétogène est l’un des meilleurs traitements complémentaires pour les personnes atteintes de cancer.

Recommandations : Demandez à votre médecin d’inclure le régime cétogène dans votre programme de traitement du cancer et utilisez Ruled.me pour obtenir du soutien et des conseils tout au long de votre processus de guérison.

Pour de plus amples renseignements, consultez le site :

Alimentation cétogène et cancer : Interpréter la recherche pour vous
L’alimentation cétogène et le cancer

Prévenir et réduire la gravité de la migraine

Il a été démontré qu’un régime cétogène réduit la gravité des migraines.

La première étude sur le régime cétogène et ses effets sur les migraines a eu lieu quelques années après sa première utilisation pour l’épilepsie en 1928. L’étude a été réalisée sur 28 patients, et seulement 9 d’entre eux ont montré “une certaine amélioration” bien que la plupart d’entre eux aient admis une faible conformité.

Dans une revue des recherches sur le régime cétogène et les migraines (plus de soixante-dix ans plus tard), les scientifiques ont conclu que le régime cétogène “améliore les maux de tête et réduit la consommation de médicaments dans les migraineurs, tandis que le SD[régime standard hypocalorique] est totalement inefficace sur la migraine dans une observation à court terme”.

Les chercheurs ont émis l’hypothèse que les effets positifs du régime cétogène sur les migraines sont dus à la façon dont les corps cétoniques inhibent l’inflammation neurale et améliorent le métabolisme mitochondrial du cerveau. Les corps cétoniques le font en bloquant les fortes concentrations de glutamate (que l’on trouve couramment chez les migraineux et les épileptiques) et en réduisant le stress oxydatif.

Le Takeaway : Le régime cétogène et les cétones sont un traitement efficace contre les migraineurs.

Recommandations : Si vous souffrez de migraines ou de maux de tête récurrents, envisagez d’essayer le régime cétogène pour entrer en cétose ou de prendre des cétones supplémentaires sous forme d’huile MCT. Combiner l’huile MCT avec le régime cétogène vous donnera probablement les meilleurs résultats.

 

Comment le régime cétogène nous profite à tous

Nous avons passé la majeure partie de cet article à examiner comment le régime cétogène aide les personnes souffrant de conditions spécifiques, mais il y a certains avantages que tout le monde peut ressentir. (Le régime cétogène est amusant pour toute la famille.) Ci-dessous, vous trouverez quatre avantages principaux du régime cétogène.

1. Stimule la fonction cérébrale

Après la consommation d’un régime cétogène, les cellules cérébrales deviennent plus efficaces, l’inflammation cérébrale est réduite et les facteurs neurotrophiques favorables à la santé sont activés. Ceci est causé par la combinaison d’une restriction glucidique et de l’utilisation de cétones.

Les cétones, en particulier, donnent au cerveau la possibilité d’équilibrer les neurotransmetteurs appelés glutamate et GABA (acide gamma-aminobutyrique). Le glutamate est le neurotransmetteur d’excitation primaire (favorise la stimulation) dans le corps et le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur (réduit la stimulation) dans le corps.

Le brouillard cérébral et le manque de concentration peuvent être causés par une trop grande quantité de glutamate et très peu de GABA. Cela se produira si votre cerveau doit utiliser du glutamate et de l’acide glutamique comme carburant, ce qui laisse peu de résidus pour être transformés en GABA. En donnant au cerveau une autre forme d’énergie lorsque vous décomposez les cétones, vous pouvez équilibrer la production de neurotransmetteurs.

Cet équilibre (augmentation de la production de GABA) aide à réduire la surchauffe des neurones dans le cerveau, ce qui permet une meilleure concentration mentale. Un avantage supplémentaire d’une plus grande production de GABA est une réduction du stress et de l’anxiété et un sentiment accru de calme.

2. Augmente l’énergie

Comme nous l’avons mentionné précédemment, la recherche a montré que ceux qui suivent un régime cétogène développent une meilleure fonction mitochondriale et produisent des espèces d’oxygène moins réactives.

Une meilleure fonction mitochondriale équivaut à plus d’énergie pour vos cellules tout en ayant moins d’espèces d’oxygène réactif augmente l’efficacité énergétique. En d’autres termes, le régime cétogène vous permet de tirer le meilleur parti de vos cellules afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de la vie.

3. Diminue l’inflammation et la douleur

Les processus inflammatoires de l’organisme n’ont pas besoin d’être utilisés aussi fréquemment pour réparer les dommages causés par les espèces réactives de l’oxygène, sans que des dommages excessifs ne soient causés par les espèces réactives de l’oxygène. Cela réduit les niveaux d’inflammation dans le corps. Un effet secondaire agréable de ces bénéfices anti-inflammatoires est que les personnes souffrant de douleurs chroniques peuvent également remarquer une réduction de la douleur.

4. Améliore la composition corporelle

De nombreuses études concluent que la restriction calorique est inférieure au régime cétogène lorsqu’il s’agit de perte de poids. Par exemple, une étude a divisé 132 personnes en deux groupes : un groupe à faible teneur en glucides (30 grammes ou moins de glucides par jour) et un groupe à faible teneur en calories et en matières grasses.

Après six mois de cette intervention diététique, les chercheurs ont conclu que ” les sujets gravement obèses avec une forte prévalence du diabète et du syndrome métabolique ont perdu plus de poids en six mois avec un régime pauvre en glucides qu’avec un régime pauvre en lipides et en calories “.

Si vous limitez les glucides, vous perdrez les kilos en trop. C’est merveilleux pour les gens qui veulent perdre du poids, mais qu’en est-il des gens qui veulent gagner du muscle ?

Le régime cétogène est parfait pour augmenter la masse musculaire. C’est parce que vous consommerez beaucoup plus de protéines que beaucoup d’autres régimes. Pour déterminer la quantité de protéines qui vous convient, utilisez notre calculateur de cétose.
Tout mettre ensemble

Le régime cétogène a des effets uniques sur le corps et à l’intérieur des cellules qui fournissent des avantages qui vont au-delà de ce que tout autre régime peut fournir.

La combinaison de la restriction glucidique et de la production de cétones réduit les niveaux d’insuline, déclenche l’autophagie (nettoyage cellulaire), augmente la production et l’efficacité mitochondriales, réduit l’inflammation et brûle les graisses.

Cette vaste gamme d’effets procure une pléthore d’avantages à une variété de personnes différentes ayant des objectifs et des problèmes de santé différents. Ci-dessous, vous trouverez un bref aperçu de ce que le régime cétogène peut faire.

Les plats à emporter et ce que vous pouvez faire pour découvrir les bienfaits d’un régime cétogène.

Le régime cétogène peut aider à inverser ces conditions (chez certaines personnes) :

Épilepsie
Diabète de type 2
Cholestérol élevé
Hypertension artérielle
Hyperglycémie
Syndrome des ovaires polykystiques
Maladie du foie gras non alcoolique
Migraines
Obésité

Le régime cétogène peut aider à réduire la gravité de ces conditions :

Maladies cardiaques
Diabète de type 1
Cancer
Maladie de Parkinson
La maladie d’Alzheimer
Et les conditions mentionnées ci-dessus

Assurez-vous de consulter votre médecin et de suivre les biomarqueurs pertinents avant de commencer le régime cétogène. C’est un grand ajustement pour votre corps et votre vie, alors ne le prenez pas à la légère. Si vous suivez notre guide du débutant, rejoignez la communauté Ruled.me, et faites des check-up avec votre médecin, alors vous pourrez bénéficier de tous les avantages du régime cétogène et reprendre votre santé.

Mais que faire si vous êtes autrement en bonne santé et que vous voulez simplement améliorer votre santé ?

Il est également préférable pour vous d’utiliser nos cours pour débutants.